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Für eine Muskelgruppe reicht es wenn du zweimal die Woche bis zur Muskelerschöpfung trainierst. Es ist eine gängige Fitnessweisheit, nicht zwei Tage hintereinander die gleiche Muskelgruppe zu trainieren. Bei Beinen, Armen und Po hat es sich längst etabliert. Außer mit meinem bizeps. Da baue ich überhaupt wenig auf. Deshalb hab ich mir überlegt den bizeps 2-mal zu trainieren. Ist es schlimm zwei Tage hintereinander nicht zu trainieren? Achtet auf die Pausenlänge und ausreichende Regeneration Außerdem solltet ihr eine Muskelgruppe nie zwei Tage hintereinander trainieren. Im Falle eines Muskelkaters ist es sinnvoll, die betroffene Partie solange nicht in Anspruch zu nehmen, bis er vollständig ausgeheilt ist. Ansonsten würde ich einfach ein bisschen weniger intensiv trainieren.

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Das einzige was du dadurch erreichst, ist: Übertraining, weil es total Unsinn ist, zwei Tage hintereinander die selben Muskelgruppen zu trainieren, da die Regeneration nicht annähernd ausreicht! Nach 2-3Monaten 3x in der Woche Gk-Plan und keinen Fortschritten mehr, ist ein Split auf jeden Fall angebracht. Kurse Aufgrund des &quot;Stundenplans&quot; des Studios und auch noch Sprachunterricht, kann ich nur Do-So trainieren, ist das eine schlechte Verteilung ? 3-4 Tage (je 2-3 Kurse á 50 Min. Tag 1: Brust/Schulter Tag 2: Rücken/Nacken Tag 3: Arme Tag 4: Beine/Bauch. Ich trainiere immer an unterschiedlichen Tagen wegen Schule, anderen Aktivitäten etc. Jeder Ansatz sollte mindestens viermal wiederholt werden. Wiederholungen bei der Durchführung einer Übung sollten zwischen 6 und 12 liegen. Ruhe nach dem Training, deca durabolin dosierung. Ammenmärchen aus früheren Zeiten sagten der Masturbation verschiedene schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit nach. 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